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YOGA | NOVOS HORÁRIOS

Yoga é uma ciência antiga que possui mais de 5 mil anos e que tem por objetivo unir o corpo, a mente e o espírito, possibilitando às pessoas um reconectar com sua verdadeira essência. Na ARCAP, temos novos valores com o crescimento da atividade e por isso criámos mais turmas.
A partir deste mês de março vai haver mais duas turmas à quarta -feira, uma das 18h-19h e outra das 19h30-20h30.
O dia de quinta feira fica sem efeito. As de sábado e terça feira ficam como estão.
Vem praticar Yoga na ARCAP.
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CAMINHADA|SISTELO, O PEQUENO TIBETE |SÁB.2 MAR

No próximo sábado, 2 de Março, vamos do calcorrear uma das vertentes do magnífico Trilho das Brandas de Sistelo, e Caminho dos Mortos, percurso pedestre, marcado e sinalizado segundo as normas internacionais, nas fraldas da Serra da Peneda, mais precisamente na aldeia de montanha de Sistelo. A caminhada de cerca de 20km terá o seu início junto ao edifício vulgarmente designado por Castelo de Sistelo. Esta atividade é aconselhável para pessoas habituadas a caminhar com regularidade.
Veja as características:
PROGRAMA – 2 Março 2024
6h50 • Encontro na sede
7h00 • Saída da ARCAP-Academia Recreativa e Cultural Amigos de Ponte. (partilha de boleias)
8h40 -Inicio da caminhada será Junto ao Castelo.
CARACTERÍSTICAS:
Extensão: +/- 20 kim.
Dificuldade: nível 3 (escala 0 a 5)
IMPORTANTE
ACONSELHÁVEL: Caminhada para pessoas habituadas a caminhar. Levar água, calçado confortável e roupa indicada para caminhada e condizente com as condições climáticas.
Devem levar, almoço e reforço alimentar.
RESPONSABILIDADE: as caminhadas ARCAP são livres e grátis ( Basta aparecer) e apenas orientativas, cabendo a cada participante toda a responsabilidade, incluindo possuir seguro pessoal/ responsabilidade civil, conforme regulamento exposto na sede.
Ao integrar esta atividade está a aceitar estas condições assim como o regulamento aprovado em reunião de órgãos sociais da ARCAP.

BTT | DOIS DIAS “QUENTES” NA TERRA FRIA

É daquelas atividades que nos faz palpitar de ansiedade emocional antecipada. A mesma emoção (e expectativa) que colocamos sobre o fim de semana em Montalegre todos os anos.
Depois, no terreno deixamos-nos seduzir pelos trilhos pintados de branco a fazer lembrar atividades e invernos de outros tempos. Juntamos um belo jantar partilhado e uma noite longa com muito convívio, animação e… mal dormida😀.
É assim à uns bons anos, com a secção de #bttarcap a marcar o calendário de inverno com uma viagem pelas montanhas, planaltos e lameiros das aldeias da região de Terras de Barroso.

Caminhadas | IMPONENTE E FRÁGIL MARÃO

O caminho é fantástico bordeado por vários exemplares de vegetação autóctone como tojo, as urzes, a carqueja, o carvalho, os fetos, o castanheiro, e a peste das mimosas que nestas paragens chegam a atingir a dezena de metros. No cume, a 1416 metros, ergue-se a Ermida da Senhora da Serra do Marão, cuja romaria se conhece em Portugal por ser a “Romaria mais alta de Portugal”. No cimo a paisagem transforma-se e imagine-se… em dias muito claros (sem neblinas no horizonte), vê-se o próprio Oceano Atlântico. Imponente, robusto e frágil este Marão.
Porque o momento exige as fotos da “praxe” seguimos pela cumeada, avistando aqui e ali diversas ravinas e escarpas.
É um ambiente típico de montanha, onde os trilhos e carreiros também dão lugar a estradões e muita cascalheira. Mafômedes, onde começamos o trilho de 18 km é uma aldeia remota bem longe da agitação e onde corre o pequeno Rio Teixeira, afluente do rio Douro, encaixado entre duas íngremes encostas da serra. É um lugar lindo, venturoso e mágico.
Bem perto, ainda para visita “obrigatória” temos a mina do Teixo situa-se na colina que forma o maciço central da Serra. Também conhecidas por minas de Penedo Ruivo, teve atividade para obtenção de estanho,, sendo que a laboração principal foi entre 1940-1968, quando para além da extração posterior de cassiterite, columbite/tantalite.
Uma rota a não perder…

CAMINHADA| MAFÓMODES Serra do Marão | Sáb.17 Fev

No próximo sábado, vamos do calcorrear uma das vertentes da magnífica Serra do Marão. Trilho circular que nos leva desde a aldeia de Mafómedes com passagens por Seixinhos, Fraga da Ermida, Senhora da Serra, Penedo Ruivo e Minas do Teixo entre outros.
A Serra do Marão é a sétima maior elevação de Portugal Continental, com 1416 metros de altitude. É um trilho fisicamente exigente dadas as condições do terreno, perfeito para quem adora paisagens incríveis. Mas atenção “No Marão mandam os que lá estão”.😃
Veja as características:
PROGRAMA – 17 Fev 2024
6h50 • Encontro na sede
7h00 • Saída da ARCAP-Academia Recreativa e Cultural Amigos de Ponte. (partilha de boleias)
8h30 -Inicio da caminhada (Albergue de Mafamofes)
CARACTERÍSTICAS:
Extensão: +/- 18 kim.
Dificuldade: nível 3 (escala 0 a 5)
IMPORTANTE
ACONSELHÁVEL: Caminhada para pessoas habituadas a caminhar. Levar água, calçado confortável e roupa indicada para caminhada e condizente com as condições climáticas.
Devem levar, almoço e reforço alimentar.
RESPONSABILIDADE: as caminhadas ARCAP são LIVRES e apenas orientativas, cabendo a cada participante toda a responsabilidade, incluindo possuir seguro pessoal/ responsabilidade civil, conforme regulamento exposto na sede.
Ao integrar esta atividade está a aceitar estas condições assim como o regulamento aprovado em reunião de órgãos sociais da ARCAP.

BTT | RODAS, PENEDICES E O CALVÁRIO

Quando o bom tempo ajuda a história é ‘oitra’. As rodas juntam-se manhã cedo e o guia escolhe a rota da jornada. Estes 35km de estradões e singles para os lados do Monte do Calvário, nos limites de Braga e Famalicão em puro contato com a natureza ajuda a manter a nossa saúde mental estável. Aliás, os estudos mais recentes apontam o BTT como um dos desportos que combina mais benefícios em termos de saúde física e mental.
Fiquem com algumas imagens…

CAMINHADA|O HORIZONTE EM TODAS AS DIREÇÕES |SAB.3 FEV.

No próximo sábado, vamos do calcorrear uma das vertentes da magnífica Serra de Arga. As encostas ao redor da serra, e o planalto central, com passagem por vários pontos de referência de pastores deste maciço. Com início na freguesia de Montaria, espera-nos um misto de calçadas de pedra, estradões de terra e caminhos de pé posto, para além das águas cristalinas do rio Âncora.
Veja as características:
PROGRAMA – 03 Fev 2024
6h50 • Encontro na sede
7h00 • Saída da ARCAP-Academia Recreativa e Cultural Amigos de Ponte. (partilha de boleias)
8h30 -Inicio da caminhada (Junto Junta de Freguesia de Montaria)
CARACTERÍSTICAS:
Extensão: +/- 20 kim.
Dificuldade: nível 3 (escala 0 a 5)
IMPORTANTE
ACONSELHÁVEL: Caminhada para pessoas habituadas a caminhar. Levar água, calçado confortável e roupa indicada para caminhada e condizente com as condições climáticas.
Devem levar, almoço e reforço alimentar.
RESPONSABILIDADE: as caminhadas ARCAP são LIVRES e apenas orientativas, cabendo a cada participante toda a responsabilidade, incluindo possuir seguro pessoal/ responsabilidade civil, conforme regulamento exposto na sede.
Ao integrar esta atividade está a aceitar estas condições assim como o regulamento aprovado em reunião de órgãos sociais da ARCAP.

YOGA | NOVAS AULAS | O MARAVILHOSO MUNDO DO YOGA

‍♀️ Equilíbrio, saúde e serenidade. Descobre o bem-estar através do Yoga com Arcap. ‍♂️ 

Já ouviste falar de Yoga, mas ainda não experimentaste os seus incríveis benefícios? Agora é a tua oportunidade! Vem cuidar de ti.

O que é o Yoga?

O Yoga é muito mais do que exercícios físicos; é uma filosofia de vida que equilibra corpo e mente. Combinando posturas, respiração e meditação, o Yoga oferece um caminho para:

  • ✨ Aumentar a flexibilidade
  • ✨ Fortalecer o corpo
  • ✨ Aliviar o stress
  • ✨ Melhorar a postura
  • ✨ Aumentar a concentração
  • ✨ Encontrar a paz interior

Professora:

Catarina Marques CatarinaYoga

Detalhes das Aulas:

  • Sede da ARCAP,
  • ⏰ Horários:
    . Terças-feiras (19h30 às 20h30)
    . Quintas-feiras (18h30 às 19h30) (novo )
    .Sábados (9h às 10h)
  • Abertas a todos os níveis, desde iniciantes até praticantes experientes.
  • ✨Trazer roupa confortável, o teu tapete de Yoga (se tiver) e vontade de te conectar contigo mesmo!
  • Mensalidade:
    20€ – uma vez por semana
    30€ – duas vezes por semana
    50€ – três vezes por semana

Vem experimentar uma aula gratuita! Sabe mais por e-mail acmarques1984@gmail.com ou por telemóvel
Catarina Marques 964413721
Para fazer a inscrição basta aceder a este link: (https://docs.google.com/…/1FAIpQLSf6h7mR9T4FLL…/viewform )

Não percas esta oportunidade de cuidar de ti mesmo e explorar o maravilhoso mundo do Yoga. Junta-te a nós e começa a tua jornada de equilíbrio, saúde e serenidade.

Esperamos ver-te nas aulas!

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